妊娠のための春の養生法パート１

妊娠のための春の養生とは①

「女性のための東方養生新書」より読み解いて行きますね。

●ウイルス性の感染症を予防

春になると万物が動き出し、

各種の病原菌も春風に乗って活発になり、流行病が始まります。

特に妊娠中は風疹のウイルスに感染すると

先天性風疹症候群（白内障、心疾患、難聴）を引き起こし、口蓋裂、兎唇などの奇形ができやすくなります。

妊娠を希望されている方は、

風疹の抗体を調べて必要なら早めに

予防接種などを受けておきましょう。

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①栄養を十分に補充しましょう

とくにタンパク質が大切です。

妊娠を希望されるのであれば

体重の１/１０００のタンパク質を摂取しましょう。

つまり、５０kgの方は５０gのタンパク質を摂取。

卵３個で２０g

豚肉１００gで１３g

チーズ１００gで２０g

豆腐１００gで３g

となります。いつもより多めに食べないと

なかなか十分ではないことがわかりますよね。

また、免疫力をアップするのに鉄、カルシウムなどの

ミネラルが必要です。

②屋内の通気を十分に行う。

③屋外で軽い運動をする。

酸素たっぷりの新鮮な空気を吸い、太陽の

光を浴びることで免疫力が上がる

④体の保温に気をつける。

気温の変化が激しいので、ふとした瞬間に体を冷やさない

ように重ね着をしたりして温度調節ができるようにする。

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IN北海道旭川市
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