絶食すると起こるオートファジーって何？

ファスティングってなんのためにやる？

「最近疲れやすくなった」

って感じるあなた。

１日３食しっかり食べていませんか？

えっ？それの何が悪いの？て思ったあなた

ではなぜ３食必要だと思いますか？

『昔からそう言われてきたから』

３回食べるのが健康にいいとされてるから

などあると思います。

ですが、この常識が一番疑うべきところです。

食べ過ぎはさまざまな体の不調を招きます。

３回食べることで摂取カロリーの相対的な量も増えるほか、

1回の消化にかかる時間は５〜６時間かかります。

前の食事の消化が終わったころにまた次の食事の消化となり、

胃腸が非常に疲労します。

現代社会がもたらしている病気、

糖尿病、高脂血症などの動脈硬化性疾患、脳出血、脳梗塞

狭心症、心筋梗塞などの心疾患、がん

これらの温床とされているのが、３食食べることによる

「糖質のとりすぎ」です。

糖質を取りすぎると、血糖値が急上昇します。

血糖値の上昇でインスリンは多量に分泌され、血糖値は急激に下降します。

この乱高下が食後の「眠気」「だるさ」「イライラ」

の症状をもたらします。

それが繰り返された結果、徐々に膵臓が疲弊して糖尿病へ移行していくわけです。

ご飯１杯でなんとスティックシュガー１７本分の糖質なのです。

そう聞くと１日３回のご飯がどれくらいの糖質か分かりますよね。

この記事を書いている間クッキーを２、３枚つまんでいたら、

まんまと眠くなりました（笑）

そんな私みたいに誘惑に弱いあなたにここで朗報です！

血糖値が下がり、脂肪が分解され、細胞が生まれ変わる方法があります。

それは・・・

「ものを食べない時間（空腹時間）を作る」

ことです。そうすることにより、

細胞が自ら古くなった細胞を新しいものへと作り替える

オートファジーという仕組みが働きだします。

このオートファジー、１日１６時間空腹時間を作るだけで働くようになってくれます。

睡眠時間を組み込むと寝る前４時間、起きてから４時間、８時間睡眠で

朝と寝る前に食べるのをお休みするだけで

オートファジーがonになるなんでありがたいです。

まずは、半日食べない時間を作ることで

さまざまな体の不調、病気、老化を遠ざけてみませんか？

私にとってのファスティングは

治療と同じように体にとって必要だと思う時に

【食べない】という選択ができるようになることだと考えています。

猫も犬も体調の悪い時は食べないという選択をすることがあるそうです。

私達も３食しっかり食べることが健康という思い込みを捨ててみませんか？

ファスティングを経験した方が口を揃えて言うのが

【食べなくても意外と大丈夫だった】

【いかに今まで自分が食べすぎていたかわかった】

ということです。

ファスティングを効果的に行うのは正しい方法があります。

方法を間違えると酷いリバウンドが待っています。

興味のある方、公式LINEから「ファスティング」と入力してください。

IN北海道旭川市
美容鍼灸（しわ、しみ、たるみ、ニキビ）
小児はり（夜泣き、かんのむし、肌荒れ、アトピー、便秘、下痢、喘息、発達の遅れ、チック）
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