妊娠のための春の養生とは①
「女性のための東方養生新書」より読み解いて行きますね。
●ウイルス性の感染症を予防
春になると万物が動き出し、
各種の病原菌も春風に乗って活発になり、流行病が始まります。
特に妊娠中は風疹のウイルスに感染すると
先天性風疹症候群（白内障、心疾患、難聴）を引き起こし、口蓋裂、兎唇などの奇形ができやすくなります。
妊娠を希望されている方は、
風疹の抗体を調べて必要なら早めに
予防接種などを受けておきましょう。
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①栄養を十分に補充しましょう
とくにタンパク質が大切です。
妊娠を希望されるのであれば
体重の１/１０００のタンパク質を摂取しましょう。
つまり、５０kgの方は５０gのタンパク質を摂取。
卵３個で２０g
豚肉１００gで１３g
チーズ１００gで２０g
豆腐１００gで３g
となります。いつもより多めに食べないと
なかなか十分ではないことがわかりますよね。
また、免疫力をアップするのに鉄、カルシウムなどの
ミネラルが必要です。
②屋内の通気を十分に行う。
③屋外で軽い運動をする。
酸素たっぷりの新鮮な空気を吸い、太陽の
光を浴びることで免疫力が上がる
④体の保温に気をつける。
気温の変化が激しいので、ふとした瞬間に体を冷やさない
ように重ね着をしたりして温度調節ができるようにする。
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