妊娠のための春の養生とは②
妊娠を希望されいる方や妊婦さんが
気をつけたらいい養生です。
『女性のための東方養生新書』から読み解いていきます。
①適切な飲食
妊娠中の葉酸とビタミンｃの不足は無脳児の出生率を高くします。
つわりが落ち着き栄養バランスに配慮できるようになったら緑黄色野菜や果物の摂取を心がけましょう。
②心理面での健康
春は人の情緒が興奮しやすい時期で、興奮しすぎるとホルモンが異常になり、奇形の一因になるという報告があります。平常心を保てるように感情とうまく付き合えるようにしましょう。
③春の妊婦と切迫流産の人は兎の肉、ニラなどを食べてはいけません。
兎の肉は「寒性」の性質をもつ食べ物なので胎児には良くないです。
あまり使い慣れない食材ですが、創作料理などで出てくることもあるので気をつけましょう。
にらは子宮を興奮させ、胎児が不安定、流産させるなどの恐れがあり、妊娠中は避けた方がいい食材です。
神経質になりすぎるのも良くないですが、すこーし気をつけるだけでリスクを防ぐことができますね。
一番大切なのはストレスを溜め込まないこと。
小さくてもいいので日常生活の中で何か気晴らしや発散になることをいくつも見つけておくことをおすすめします。
私にとっての気晴らしや発散は
『お散歩、長風呂、好きなドラマを見る、ドライブ、植物を眺める、近くの公園にいく』などです。小さくて手軽にできることを探すといいですね。
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